• Facebook Basic
  • Black Instagram Icon

© 2019 by Tiina Miinalainen

Tärinäterapiaa

stressinpurkuun

Tärinäterapiaa stressinpurkuun -koulutukset

 

Kehon ja mielen hyvinvointi kietoutuvat toisiinsa. Tule mukaan rentoutumaan ja purkamaan kehon jännitystiloja. Opettelemaan helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä.

 

Kurssien tarkoituksena on oppia purkamaan stressiä ja syväjännityksiä sekä antaa valmiuksia käsitellä mm. työstressiä ja arjen kiirettä, kehoa ja mieltä palauttavalla tavalla. TRE = Tension & Stress Releasing Exercises, suomeksi Tärinäterapia on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, jolla voit helpottaa stressioireitasi ja edesauttaa kehosi rentoutumista syvistä jännitystiloista sekä edistää rasituksen jälkeistä palautumista. Harjoittelun tuloksena koetaan usein selkeitä, fyysistä hyvää oloa ja levollisuutta lisääviä vaikutuksia. Tärinäterapia perustuu kehon luontaiseen kykyyn purkaa kehon jännitteitä, joista vapautuminen aktivoituu helppojen fyysisten aloitusliikkeiden avulla. Liikesarja saa aikaan kehossa harjoituksen aikana rentoutumisreaktion (tärinän/värinän/sykähtelyn), jonka kautta autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja ja niihin pakkautunutta energiaa. 

Seuraava Tärinäterapiaa stressinpurkuun -aloituskurssi - Keväällä 2020

 

Aloituskurssin aikana opit:

  • Tärinäterapian (TRE)-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi

  • Käynnistämään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan kehollisen palautumismekanismin

  • Tärinäterapian itsenäisen harjoittelun

Kursseille mahtuu enintään 8 osallistujaa.

 

Kurssille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii Tärinäterapian -stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. Tärinäterapia ei sovellu välittömästi leikkausten jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vaikeista psyykkisistä oireista kärsiville, eikä sen aloittamista suositella raskaana oleville. Diapeetikoita suositellaan ottamaan mukaansa pientä purtavaa sillä tärinäterapia voi vaikuttaa kehoon hieronnan tavoin. Lisätietoja saat kurssin ohjaajalta.

Kurssivierailut Vantaan aikuisopistossa sekä Helsingin työväenopistossa - Keväällä 2020

 

Aloitus- ja jatkokurssit:

- Ilmoittaudu mukaan ilmonet.fi:ssä -

LAHJAKORTTI 

 

Kaipaisiko läheisesi keinoja stressinhallintaan ja palautumiseen? Olisiko tämä juuri sopiva lahja hänelle ja ehkä yhteinen hetki teille? Hanki paikka verkkokaupasta ja toimitan sinulle lahjakorttipohjan kurssille. Lahjakortti on voimassa 1 (yhden) vuoden.

Tärinäterapiaa stressinpurkuunmenetelmä (TRE-menetelmä) työhyvinvointisi tueksi

 

Lisätietoa työpaikoille toteutettavista kursseista, TYHY/TYKY -toiminnasta ja hinnoista täältä.

 
Tärinäterapiaa stressinpurkuun -aloituskurssi ryhmävalmennuksena kokoamallesi ryhmälle

 

Aloituskurssi: 79 eur (sis. alv) /osallistuja /3 tuntia

Ryhmäkoko: 6 – 15 osallistujaa

Paikka: Sinun tilasi. Varmistetaan tilan soveltuvuus kurssin järjestämiseen yhdessä.

 
Tärinäterapiaa stressinpurkuun -aloituskurssi yksilövalmennuksena

 

Aloituskurssi: 149 eur (sis. alv) /3 tunnin tapaaminen

 

Yskilövalmennus jo tekniikan tuntevalle

Jos tärinäterapia (TRE) menetelmä on sinulle jo tuttu, mutta haluat edistää prosessiasi tai koet muuten tarvetta yksilö ohjaukseen, ota minuun yhteyttä.

 

Yksilötunnit: 59 eur (sis. alv) / 60 min

Hyödyt

Mindfulness auttaa rauhoittamaan päätä, mutta Tärinäterapia purkaa stressiä myös kehosta. Nykyhetken stressinhallinnan lisäksi menetelmää on käytetty menestyksekkäästi useissa eri maissa ja kulttuureissa perheiden ja laajempien sosiaalisten yhteisöjen kohtaamissa traumoissa kuten luonnonkatastrofialueilla ja pakolaisleireillä.

 

TRE-käyttäjät ovat kertoneet muun muassa näistä hyödyistä heille itselleen:

  • Vähemmän huolia ja ahdistusta

  • Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita

  • Enemmän energiaa ja kestävyyttä

  • Parantunut parisuhde

  • Vähemmän työstressiä

  • Parempi uni

  • Vähemmän lihas- ja selkäkipuja

  • Lisääntynyt notkeus

  • Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden säätely

 

Urheilijat voivat käyttää Tärinäterapia -menetelmää osana kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Se rentouttaa lihaksia, poistaa syväjännityksiä, palauttaa ja rauhoittaa kehoa sekä hermostoa.

  • Facebook Basic
  • Black Instagram Icon

Moi mä olen Tiina

Ehkä olisi hyvä kertoa jotain musta ja mun omasta suhteesta tärinäterapiaan. 

 

Mä olen Tiina paljasjalkainen Helsinkiläinen, joka asuu nyt Vantaalla. Kasvoin Helsingin Merihaassa, betoniviidakossa meren äärellä. Siellä opin rakastamaan merta, rullaluistelemaan ja -lautailemaan. Muutettuani omilleni oon asunut paikoissa joissa luonto on lähellä ja saavutettavissa helposti, muutamalla askeleella. Aikuisiän hortoilu harrastus on myös opettanut paljon luonnosta sekä arvostamaan sitä vieläkin enemmän.

 

Musta piti tulla poliisi, puuseppä, lasinpuhaltaja tai kenkäsuunnittelija, mutta puhuin itselleni "järkeä" ja lähdin peruskoulun jälkeen opiskelemaan elektroniikka-asentajaksi. Piti saada ammatti, jossa varmasti työllistyy eikä tarvitse olla yrittäjä koska sitä kammosin todella pitkään. Ajan myötä olen tehnyt useampaa duunia ja hommannut pari ammattia. Identifioin itseni kuitenkin ammatillisesti lukkosepäksi (tein sitä n.10v), radiodokumentariksi, tarinan kertojaksi, podcast ammattilaiseksi ja tärinäterapautiksi. Muuten koen olevani äiti, kumppani, taiteilija, pohtija, nörtti ja melko pakkomielteinen kehittyjä :D

 

Tärinäterapia (TRE = Tension, Stress & Trauma Release Exercise) tai tärinäterapia (suomeksi) on siis kehon luonnollinen, osin tiedostamaton tapa purkaa stressiä, lihas jännityksiä ja traumoja. Tärinäterapian löysin syksyllä 2018 työpaikkani virkistyspäivän kautta. Olin kiinnostunut mutta hieman skeptinen niinkuin aina, vaikkakin avoimin mielin, enne kuin sain tietää mistä oli kysymys ja kokeilin menetelmää itse.

Ekoilla kerroilla jalat vähän tärisivät ja olin vähän hämmentynyt kuinka ne vaan tolleen ittekseen tärisee, vaikka mietin samalla jotain kauppalistaa enkä yhtään edes keskittynyt. Fiilis oli myös kaikin puolin ihan hyvä, ei mitään mullistavaa mutta rentoutunut.

Aloitin ohjaaja koulutuksen tärinäterapeutiksi tammikuussa 2019. Koulutuksen alkaessa ja useamman treenin jälkeen tärinä lähti etenemään pikkuhiljaa muuallekin kehoon. Joka kerta tässä oon vaan ihmetellyt, että miten keho vaan tietää mitä se tarvitsee. Nykyään jopa tuntuu, että treeni/menetelmä buuttaa mua aivoista asti ja selkäyttää kaaosta pään sisällä sekä rentouttaa muutenkin jotenkin syvemmin.

 

Itse tärinän hahmottanee parhaiten miettimällä hetkeä jolloin joskus on käynyt jokin läheltäpiti tilanne ja on alkanut tärisemään kun tilanne on mennyt ohi. Toinen tapa on miettiä tilannetta kun "tärisee pelosta/jännityksestä/kiukusta tai innosta".  

 

Mulla on suuri tarve päästä opettamaan menetelmää muille ja koen tekeväni väärin maailmaa kohtaan jos en sitä opettaisi eteenpäin, koska mua tärinäterapia on auttanut paljon! ✨

Miten voin olla avuksi? Ota yhteyttä.